노인 여성, 커피로 인한 수면 장애 위험 낮다.
여성 노인의 경우 카페인으로 인한 수면 장애의 위험이 남성이나 젊은 여성보다 낮다고 합니다. 점점 나이가 들어가며 수면 장애를 겪는 노인들이 커피나 카페인 함유된 음료를 기피하기도 하는데 여성 노인의 경우 카페인으로 인한 수면 장애의 위험이 남성이나 젊은 여성보다 낮다고 합니다.
인체 노화가 급격하게 일어나는 나이는?
과학자들은 인간 신체가 44세와 60세 두 차례에 걸쳐 급격하게 노화한다는 사실을 발견했습니다.
14가지 위험 요소만 잘 관리해도 치매 위험 50% 감소
어린 나이부터 14가지 치매 위험 요인을 잘 관리하면 거의 절반의 사람들이 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있다고 밝혔습니다. 치매 통계 보고서에 따르면 전 세계에는 5,500만 명 이상의 치매 환자가 있으며, 이 수치는 2050년까지 거의 세 배로 늘어날 것으로 예상됩니다. 그러나 27명의 치매 전문가가 작성한 대규모 보고서 따르면 어린 나이부터 14가지 치매 위험 요인을 잘 관리하면 거의 절반의 사람들이 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있다고 밝혔습니다.
하루 단백질 얼마나 먹어야 충분한가요?
단백질은 근육, 피부, 머리카락, 손톱과 같은 인체 조직의 중요한 구성 요소로서 이러한 구조를 복구하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 단백질은 근육, 피부, 머리카락, 손톱과 같은 인체 조직의 중요한 구성 요소로서 이러한 구조를 복구하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 단백질이 부족하게 되면 피부 세포와 모발 성장에 영향을 미쳐 피부는 푸석해지고 모발이 가늘어 지거나 쉽게 빠지게 되고, 인슐린이나 성장 호르몬과 같은 여러 호르몬 생성이 원활하지 않게 되어 건강에 영향을 끼치게 됩니다.
비알콜성 지방간 환자들, 커피 하루 2잔 이상 마시면 간 섬유화 예방
한국에서 발표된 새로운 연구에 의하면 비알코올성 지방간 환자가 커피를 즐겨 마시면 간 섬유화 발생위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 특히 매일 커피를 2∼3잔 마시는 사람에게서 간 보호 효과가 두드러졌습니다. 한국에서 발표된 새로운 연구에 의하면 비알코올성 지방간 환자가 커피를 즐겨 마시면 간 섬유화 발생위험을 크게 낮출 수 있다고 합니다. 특히 매일 커피를 2∼3잔 마시는 사람에게서 간 보호 효과가 두드러졌습니다.
영유아기 때 부터 땅콩 섭취하면 청소년기에 땅콩 알레르기 위험 줄일 수 있다.
영유아기 때 부드러운 땅콩 버터를 이유식으로 먹이면 나중에 커서 땅콩 알레르기가 발생할 위험을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 영유아기 때 부드러운 땅콩 버터를 이유식으로 먹이면 나중에 커서 땅콩 알레르기가 발생할 위험을 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.
여름 철 피부노화를 막는 영양소
아이들이 방학을 하고 야외 활동이 많아지는 여름이 되면 많은 시간을 야외에서 보내게 됩니다. 햇빛은 기분을 좋게 하고 수면에도 도움이 되며 면역성을 기르고 비타민 D 생성을 촉진합니다. 아이들이 방학을 하고 야외 활동이 많아지는 여름이 되면 많은 시간을 야외에서 보내게 됩니다. 햇빛은 기분을 좋게 하고 수면에도 도움이 되며 면역성을 기르고 비타민 D 생성을 촉진합니다.
피쉬오일, 그만 먹어야 하나?
새로운 연구에 따르면 피쉬 오일 보충제를 정기적으로 복용하면 심혈관 건강이 좋은 사람의 경우 첫 번째 뇌졸중과 심방세동 위험이 줄어들기는커녕 오히려 증가할 수 있다고 합니다. 심장 건강에 좋다고 알려진 오메가-3 지방산을 피쉬 오일 보충제로 매일 섭취하는 사람들이 많습니다.
자일리톨 섭취 많이 하면 심장 마비와 뇌졸중 위험 더 높아진다.
충치를 방지하는 천연 감미료로 알려져 많은 무가당식품과 껌, 치약과 같은 제품에 사용되는 자일리톨을 많이 섭취하는 사람들은 심장 마비, 뇌졸중, 사망 위험이 거의 두 배 가까이 높다는 새로운 연구 결과가 유럽 심장 저널에서 발표되었습니다.
오메가 - 3 보다 오메가 -6 지방산 비율이 높을 수록 건강에 악영향
오메가 3와 같은 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 두뇌와 심장 건강에 좋다는 것을 벌써 알고 있지만 eLife 저널에 발표된 연구에 따르면 오메가-3을 더 많이 섭취해야 할 것 같습니다. 오메가 3와 같은 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것이 두뇌와 심장 건강에 좋다는 것을 벌써 알고 있지만 eLife 저널에 발표된 연구에 따르면 오메가-3을 더 많이 섭취해야 할 것 같습니다.
올리브 유 매일 섭취하면 치매로 인한 사망 위험 감소
하버드 대학에서 발표한 새로운 연구에 따르면 올리브 오일을 매일 한 숟가락씩 섭취하면 치매로 인한 사망 위험을 낮출 수 있다고 합니다.
건강을 위한 실천, 지금 시작하자. 1
운동량을 늘이고 근육에 더 많은 긴장을 주기 위해서는 느린 속도로 저항운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 웨이트를... 10초 동안 들어 올리기
부모님들이 알아두어야 할 어린이 멜라토닌 과다 복용 증상
최근 많은 아이들이 부모님이나 의료 기관의 감독 없이 멜라토닌을 복용한 후 응급실을 찾고 있어 부모님들은 주의를 기울여야 할 것 같습니다. 멜라토닌은 일반적으로 수면 보조제로 사용되며, 부작용이 거의 없지만, 고용량을 복용하는 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
살빼기 힘든 이유 연구로 밝혀졌다.
다가오는 여름을 앞두고 체중감량을 시작한 사람들이 많은데 어떤 방법으로 체중 감량을 하던, 살이 잘빠지다가도 어느 시점이 되면 체중감량 정체기를 느끼게 되는데 이 체중감량 정체기에 대한 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 다가오는 여름을 앞두고 체중감량을 시작한 사람들이 많은데 어떤 방법으로 체중 감량을 하던, 살이 잘빠지다가도 어느 시점이 되면 체중감량 정체기를 느끼게 되는데 이 체중감량 정체기에 대한 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.
디카페인 커피, 마셔도 안전한가?
커피에서 카페인을 줄이는 과정에서 사용되는 주요 화학 물질이 암을 유발 시킬 수 있다고 밝히며 이 화학 물질의 사용을 금지해달라고 한 환경 및 건강 옹호 단체가 미국 식품의약국에 청원했습니다. 카페인 섭취를 줄이거나 피하는 사람들에게 디카페인 커피는 안전한 선택처럼 보입니다. 하지만 커피에서 카페인을 줄이는 과정에서 사용되는 주요 화학 물질이 암을 유발 시킬 수 있다고 밝히며 이 화학 물질의 사용을 금지해달라고 한 환경 및 건강 옹호 단체가 미국 식품의약국에 청원했습니다.
커피와 차 , 심혈관 질환 예방에 도움된다.
커피와 차가 염증 수치를 줄여 동맥경화성 심혈관 질환 예방을 돕는다는 리뷰 연구결과가 폴란드에서 나왔습니다.
수면 부족하면 제 2형 당뇨 위험 더 높다
하루에 7~8시간을 자는 사람들과 비교했을 때, 매일 6시간 미만을 자는 사람들은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높았다고 합니다. 건강을 위해 충분한 수면이 필수라는 것이 다시 한번 확인되었습니다.
편두통과 갱년기 증상 있는 여성, 심혈관 질환 위험 더 높다.
얼마 전 Menopause라는 갱년기 학술지에 실린 새로운 연구에 따르면 편두통과 안면홍조와 같은 계속되는 폐경기 증상을 함께 경험하지 않는다면 심장마비와 뇌졸중 또는 다른 심혈관 질환을 크게 걱정할 필요가 없다고 제안했습니다. 얼마 전 Menopause라는 갱년기 학술지에 실린 새로운 연구에 따르면 편두통과 안면홍조와 같은 계속되는 폐경기 증상을 함께 경험하지 않는다면 심장마비와 뇌졸중 또는 다른 심혈관 질환을 크게 걱정할 필요가 없다고 제안했습니다.
인공 가당 음료 심방세동 위험 높인다.
일주일에 인공가당 음료 2L 이상 마시면 심방세동 위험을 20% 증가시켰다 일주일에 2리터 이상의 다이어트 탄산음료나 인공 가당 음료를 마시는 사람과 인공 가당 음료를 전혀 마시지 않은 사람들과 비교했을 때 심방세동이라고 불리는 불규칙한 심장박동의 위험을 20% 증가시켰다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.
운동의 건강 혜택, 여성에게 더 효과적으로 나타났다.
운동이 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지만 새로운 연구에 따르면 운동이 여성에게 훨씬 더 좋을 수도 있다고 합니다. 운동이 건강에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있지만 새로운 연구에 따르면 운동이 여성에게 훨씬 더 좋을 수도 있다고 합니다.
갱년기 여성, 폐경 증상 심할수록 치매 위험 더 높다.
캘거리 대학의 한 연구는 여성의 심각한 갱년기 증상이 치매의 조기 경고 신호로 작용할 수 있다는 것을 시사했습니다. 캘거리 대학의 한 연구는 여성의 심각한 갱년기 증상이 치매의 조기 경고 신호로 작용할 수 있다는 것을 시사했습니다.
대마초 사용이 불안 장애 악화 시킬 수 있다.
온타리오 주가 실시한 대규모 연구에 의하며 대마초 사용은 새로운 불안장애를 일으킬 위험을 높이거나 기존 불안을 악화시킬 수 있다고 합니다. 온타리오 주가 실시한 대규모 연구에 의하면 대마초 사용은 새로운 불안장애를 일으킬 위험을 높이거나 기존 불안을 악화시킬 수 있다고 합니다.
단백질 보충 식품, 유청 단백질이 건강에 좋은 이유
신년을 맞아 운동을 시작하며 단백질 섭취를 늘이는 사람들이 많습니다. 신년을 맞아 운동을 시작하며 단백질 섭취를 늘이는 사람들이 많습니다. 단백질 섭취를 늘이기 위해 계란, 닭 가슴살, 생선과 콩등을 섭취하는 사람도 많지만 한번에 간단하게 필요한 양의 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 보충 식품을 이용하기도 합니다. 많은 단백질 보조식품에 함유된 유청 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 완전한 단백질입니다. 필수 아미노산은 우리 체내에서 합성하지 못해 반드시 음식 등 외부로부터 섭취해야 합니다. 유청 단백질은 다른 단백질에 비해 소화가 잘되고 빠르게 흡수되는 우수한 단백질 입니다.
변기 뚜껑, 화장실 오염 줄일 수 있을까?
새로운 연구에 의하면 변기 뚜껑을 닫는 것이 우리가 생각했던 것만큼 병원균 오염 예방에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있다고 합니다. 화장실 물을 내릴 때 변기의 작은 배설물 입자가 튀어 올라 병원균으로 화장실이 오염 될까 걱정되어 변기 뚜껑을 꼭 덮어야 한다고 알고 있습니다. 하지만, 새로운 연구에 의하면 변기 뚜껑을 닫는 것이 우리가 생각했던 것만큼 병원균 오염 예방에 큰 영향을 미치지 않을 수도 있다고 합니다.