최근 계속되는 폭염으로 많은 사람들이 일사병과 같은 온열질환의 위험에 노출되었다. 온열질환은 체온 조절 메커니즘이 과도한 열에 의해 압도될 때 발생하며 일반적인 열사병과 일사병이 포함됩니다.
일사병의 증상으로는 현기증, 두통, 메스꺼움 또는 구토, 시원하고 촉촉한 피부, 근육 경련, 증가된 심박수가 있다. 일사병을 예방하기 위해서는 탈수를 예방하기 위해 수분, 특히 물을 많이 마시고 고온에 장시간 노출되지 않도록 그늘진 곳이나 서늘한 곳에서 휴식을 취해야 합니다. 가볍고, 헐렁하고, 밝은 색의 옷을 입는 것도 도움이 됩니다.
그리고 열사병의 경우, 의료 응급 상황임으로 바로 911으로 연락해야 합니다. 열사병의 증상으로는 높은 체온(103°F/39.4°C 이상), 뜨겁고 건조한 피부(땀이 나지 않음), 빠른 심박수, 욱신거리는 두통, 혼란, 어지러움증, 메스꺼움 또는 구토, 발작, 그리고 의식 불명이 있습니다. 열사병을 예방하기 위해서 수분을 잘 섭취하고, 고온에서 격렬한 활동을 피하고, 피크 시간 동안 태양에 노출되는 것을 제한해야 합니다. 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입고 자외선 차단제를 사용해야 합니다. 그리고 주차된 차량에 애완동물이나 사람을 절대로 두지 말아야 합니다.
만약 열사병이 의심되는 환자가 있다면 응급 구조대를 즉시 호출하고 도움을 기다리는 동안, 그 사람을 더 시원한 곳으로 옮겨야 합니다. 그리고 환자의 겉옷을 벗기고 시원한 물이나 얼음 팩을 몸에 바르거나 부채질을 하거나 시원한 미스트를 사용해 체온을 떨어뜨리세요.
온열질환을 예방하기 위해 하루 종일 수분(물, 스포츠 음료)을 충분히 섭취하여 수분을 유지하세요. 그리고 알코올과 카페인이 든 음료는 탈수의 원인이 될 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 그 외 하루 중 가장 더운 시간에는 신체 활동을 제한하고 시원한 장소에서 규칙적으로 휴식을 취하세요. 또 한 자외선 차단제를 사용하고, 태양 광선으로부터 여러분 자신을 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르고 모자와 선글라스를 착용하세요.